Catalina Hoffmann, especialista en estimulacion cognitiva, explica por que a cierta antiguedad conviene empezar a entrenar el cabeza asi como producir nuevas conexiones neuronales
Podcast: Aprende a entrenar el cerebro
?Sabias que la discrepancia entre un nino de 4 anos y una persona sobre 50 no esta en la cuantia de neuronas sino en las conexiones neuronales? Es una de estas reflexiones que plantea Catalina Hoffmann, doble en estimulacion cognitiva, quien insiste en que cuanto antiguamente comencemos a cuidar el cabeza primero notaremos como ganamos en agilidad mental, serenidad asi como facultad sobre tomar decisiones en un circulo variable. La experta, que investiga en este sector desde hace mas de 20 anos de vida, ha https://datingopiniones.es/threedayrule-opinion/ desarrollado de eso el ‘ sistema Neurofitness’, un aparato basado en tecnicas y no ha transpirado herramientas que Posibilitan entrenar el cerebro a cualquier perduracion desplazandolo hacia el pelo producir nuevas marchas neuronales. «Con 5 minutos diarios sobre ejercicios que podrian realizarse desde morada pueden notarse mejoras en esas capacidades en unico 3 meses», asegura.
Las ejercicios pueden iniciarse a todo permanencia. Sin embargo la experta revela que la permanencia critica esta entre los 30 y no ha transpirado las 40 anos. Asi como eso se tiene que a que, segun explica, la confianza da vida de el ser humano a lo largo de millones sobre anos de vida fue demasiado menor que la que se goza de En el presente y no ha transpirado que eso ha hecho que el cerebro («que es vago por naturaleza», segun describe) inicio su fase sobre consolidacion y, de muchas manera, deje de trabajar en torno a las 40 anos.
La de las claves Con El Fin De poner a trabajar el cabeza y despertarlo es hacer los ejercicios que nos saquen de la franja de confort desplazandolo hacia el pelo nos permitan desaprovechar el miedo a todo aquello que nos cueste, igual que por ejemplo el calculo y no ha transpirado la logica, pues lo cual favorecera la creacion de nuevas rutas neuronales que contribuyan a poner en velocidad lo que la novia ha bautizado como las ‘neuronas Netflix’. Estas son las neuronas «vagas» que no se activan mientras nunca las obliguemos a trabajar saliendo de nuestra zona sobre bienestar, ejercitando la mente con actividades desarrolladas de extender la reserva cognitiva. Esto nos va a dejar retrasar los efectos de diferentes patologias como la demencia y no ha transpirado ganar clase y no ha transpirado anos de vida de vida.
Cuatro practicas para dar vida al cerebro
1. Hidratarnos de forma correcta. Beber un vaso sobre agua al levantarse puede favorecer a favorecer la hidratacion de el cerebro, que esta compuesto en un 70% por agua. Conforme asegura la experta, el cansancio, el agotamiento mental viene provocado por nunca ingerir diariamente la bastante cuantia de agua (su oferta se situa en torno a los 2 litros diarios) para sustentar hidratado el cabeza.
2. Oxigenar el cerebro. El oxigeno es, Con El Fin De Catalina Hoffmann, el verdadero alimento del cabeza, pero para darselo en las superiores condiciones Existen que inspirar sobre maneras conocedor. La formula es sencilla, inspiramos por la nariz mientras notamos como el busto, el diafragma desplazandolo hacia el pelo la barriga se van hinchando. A continuacion iniciamos la espiracion por la boca, ademas sobre maneras controlada. Hacemos una corto calma desplazandolo hacia el pelo despues haremos el itinerario inverso: barriga, diafragma y no ha transpirado busto. La experta aconseja efectuar esta respiracion consciente aunque sea unas 3 veces al despertarse.
3. Poda neuronal artificial. Seria un procedimiento en el que se recortan o eliminan las sinapsis que de nuestro cabeza son innecesarias. Realmente seria alguna cosa que se realiza sobre forma inconsciente y se va desarrollando desde que poseemos 5 o 6 anos.
Con el ‘sistema Neurofitness’, Hoffmann ensena a hacer esa poda neuronal sobre un forma artificial, sobre modo que propicie un vaciado de pensamientos negativos sobre manera invariable. La de las estrategias es la del «cuaderno de estas emociones» que estriba en escribir carente meditar, en un cuaderno de hojas blancas. «Se usa cuando nos vienen pensamientos o emociones negativas y no ha transpirado el boligrafo representa la parte inconsciente, la parte en donde almacenamos el 70% de la informacion», explica. En la franja subcortical de el cerebro es donde podemos encontrar las emociones asi como adonde Hemos poner en practica nuestra «poda neuronal artificial» de quitar esos pensamientos negativos que provocan que nos debilitemos, que perdamos la esperanza o que nos impidan perfeccionar nuestra salud.
4. Meditacion y no ha transpirado musica binaural de activar la corteza neuronal. Con el fin de alcanzar que el cabeza descanse asi como se recupere, despues de hidratar, oxigenar desplazandolo hacia el pelo podar nuestro cerebro llega el turno sobre la musica o meditacion, por consiguiente, Conforme aclara Hoffmann, el empleo sobre estas tecnicas permite reducir modelos ondas cerebrales y no ha transpirado que organismo desplazandolo hacia el pelo cabeza puedan relajarse de manera conjunta.
La musica binaural facilita yacer al escuchar tonos sobre repeticion ligeramente diversos en cada oreja, e inciden referente a el cerebro de forma directa, modificando nuestro estado de animo. Hoffmann compone la musica utilizando sonidos naturales igual que el agua, fuego, aire, en la base musical realizada con instrumentos tipicos y unos instantes de mutismo bastante determinados. Esta combinacion nos facilita enlazar cabeza asi como musica y que para terminar nos relajemos. .
En cuanto a las meditaciones, aconseja que sean cortas y muy bien dirigidas a nuestros objetivos desplazandolo hacia el pelo Jami?s superiores a 5 o 7 minutos para que el proposito sea conveniente en todo instante de el aniversario.